085777296262
085777296262
Customer service
Menu

( pcs)
jmlBarangBerat (Kg)Total
keranjang anda kosong
0 0,00Rp 0
Selesai Belanja

Senang Olahraga, tapi Mandi Air Hangat atau Air Dingin?

Saturday, September 17th 2016.

Siapa yang tidak senang dengan olahraga? menyenangkan karena berkeringat. Mandi menjadi pilihan untuk kembali menyegarkan tubuh yang kelelahan. pernahkan anda mendaengar, mana sebenarnya yang paling  baik untuk tubuh: mandi air hangat, air dingin, atau malah menunda mandi?

Untuk bisa memahami mana yang paling baik dilakukan setelah berolahraga, mari pahami dulu kondisi tubuh setelah berolahraga. Sesi olahraga yang baik, hendaknya diawali dengan gerakan pemanasan dan diakhiri dengan gerakan pendinginan. Gerakan transisi ini berfungsi untuk menyesuaikan suhu tubuh dan denyut jantung sebelum dan setelah berolahraga, agar tidak terjadi perubahan drastis yang mendadak. Suhu tubuh setelah berolahraga cenderung lebih tinggi dari normal, begitu juga dengan denyut jantung.

Mandi Air Hangat

Suhu yang hangat identik dengan vasodilatasi, yaitu pelebaran dari pembuluh darah di tubuh. Hal ini berarti, mandi air hangat setelah berolahraga dapat membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh. Namun, mandi segera dengan air hangat setelah sesi olahraga yang intens dapat memicu proses inflamasi. Jangan lupa perhatikan suhu air saat mandi air hangat. Suhu yang dianjurkan biasanya berkisar antara 40-46 derajat celcius.

Mandi Air Dingin

Mandi dengan air yang sangat dingin (ice bath/icing) lebih identik dengan rutinitas setelah olahraga, karena dilakukan hampir semua atlet dan olahragawan ternama. Pada sesi olahraga yang intens, mandi air dingin segera setelah berolahraga berfungsi untuk mengatasi nyeri otot dengan cepat dan menghentikan proses inflamasi. Namun perlu diperhatikan, mandi dengan air dingin setelah olahraga dianjurkan untuk orang yang sehat. Pada orang dengan penyakit jantung, perubahan suhu drastis akibat mandi air dingin setelah olahraga dapat menyebabkan gangguan penyesuaian denyut jantung.

Pilihan Terbaik Setelah Olahraga

Apapun pilihan Anda –baik mandi air hangat maupun air dingin, pastikan Anda selalu melakukan gerakan pendinginan dan mengistirahatkan tubuh beberapa saat setelah olahraga. Sebelum mandi, tunggu suhu tubuh kembali normal setelah olahraga. Jika Anda merasakan ada nyeri di otot tertentu atau mengalami cedera saat berolahraga, Anda dapat melakukan kompres cepat dengan es atau air dingin sebagai penanganan awal.

Kini, Anda telah mengetahui mandi yang baik setelah olahraga. Baik itu mandi air hangat, air dingin, atau kombinasi keduanya, selalu perhatikan kondisi tubuh dan sesuaikan rutinitas sebelum, saat, dan sesudah berolahraga.

Incoming search terms:

Produk terbaru

Rp 288.000
Order Sekarang » SMS : 085777296262
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeVOIL
Nama BarangProduk K-Link K-Desert Miracle extra virgin olive oil
Harga Rp 288.000
Lihat Detail
Rp 528.000 570.000
Order Sekarang » SMS : 085777296262
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodekliqu
Nama BarangCARA KERJA DAN KHASIAT K-LIQUID COLLAGEN
Harga Rp 528.000 570.000
Anda HematRp 42.000 (7.37%)
Lihat Detail
Rp 649.000
Order Sekarang » SMS : 085777296262
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodek-ion
Nama BarangKaca Mata Klink K-Ion Nano
Harga Rp 649.000
Lihat Detail
Rp 1.476.000
Order Sekarang » SMS : 085777296262
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeK-BRA
Nama BarangK-Perfect Energy Vibration Bra
Harga Rp 1.476.000
Lihat Detail
Rp 918.000
Order Sekarang » SMS : 085777296262
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodek-qe
Nama BarangK-QUEEN Energy Panties
Harga Rp 918.000
Lihat Detail
Rp 117.000
Order Sekarang » SMS : 085777296262
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeROOI
Nama BarangRooibos Teh K-Link
Harga Rp 117.000
Lihat Detail
Rp 210.000
Order Sekarang » SMS : 085777296262
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodebbh
Nama BarangPupuk super K-Link K-Bioboost
Harga Rp 210.000
Lihat Detail
Rp 490.000
habis